睡前10分钟按摩腿围立缩5厘米

铅:有些女人一直很瘦,但是她们不能再瘦了,她们的小腿还是和以前一样粗。在这种情况下,很可能你的腿肿了。我该怎么办?以下消除腿部水肿的按摩方法每天一次,每次睡前10分钟,可有效缓解腿部肌肉疲劳,消除腿部肿胀,小腿自然减肥。

第一步

握紧手掌成拳状,然后用力按压小腿两侧,并根据图中箭头开始按摩和挤压小腿肌肉。按摩大约2分钟。

步骤2

按下小腿两侧后,继续握紧拳头,用双手按下小腿的跟腱部分,即小腿,自下而上按摩约2分钟。

步骤3

用双手和手掌按住小腿,然后向上移动时用力按摩和揉捏小腿。这个动作不仅放松肌肉,有益于瘦腿,还能排出腿部多余的毒素。

步骤4

在床上放松小腿,然后用双手将小腿握在手心。如图所示,同时向不同方向扭动和按摩小腿。这个动作对瘦小的小腿有很好的效果。

步骤5

此外,用双手的手指按摩脚掌的脚趾和骨头也可以促进脚趾和骨头的淋巴流动,帮助瘦腿。

步骤6

按摩完成后,你可以躺在床上,双腿倒立在墙上,与身体成接近90度的角度。注意保持双腿伸直。它通常持续大约十分钟。这种运动对于减肥和改变腿部类型是不言而喻的。